Hatha yoga

Een yogales, waarbij inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Yoga bevordert kracht, balans en souplesse. Yoga helpt stil te zitten bij wat in ons leeft en vergroot het concentratievermogen. Ontspanning speelt een belangrijke rol binnen mijn lessen, omdat het ons gevoel van welzijn bevordert. Uiteraard is er ook aandacht voor de bekkenbodem.

De yogales begint met een korte beginontspanning, losmaak- en ademhalingsoefeningen (pranayama). Daarna warmen wij ons lichaam op met de zonnegroet, waarna een aantal van yogahoudingen (asana’s) volgen. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Wat yoga jou kan brengen:

• ontspanning
• beter slapen na de yogales
• bewustwording van jouw lichaamshouding
• bewustwording van onrust en spanning
• aandacht en focus naar het hier en nu (mindfulness)
• maakt het lichaam krachtiger en flexibeler
• inzicht in en respect voor jouw eigen grenzen
• positieve invloed op de bloedsomloop en spijsvertering
• ademhalingsoefeningen versterken de longen
• brengt energie en rust
• meer balans - zowel lichamelijk als mentaal

priveles

Op dit moment geef ik priveles aan huis, op locatie of in mijn praktijk.  Ik adviseer je om jouw wensen met mij te bespreken.

voor bedrijven 

Als yogadocente verzorg ik ook workshops bij bedrijven. Een workshop stoelyoga is een mooie invulling voor een vitaliteitsdag of zakelijke bijeenkomst.