Bewust & ontspannen zwanger met zwangerschapsyoga

Wil je deze negen maanden bewust(er) en ontspannen beleven en de bevalling met vertrouwen tegemoet zien? Kom dan deze cursus volgen bij Nelleke. De lessen vinden plaats in een sfeervolle yogazaal in Oosterbeek, waar ruimte is voor een kleine, vaste groep zwangeren.

De cursus bestaat uit 11 lessen: 8 yogalessen met een thema, 2 partnerlessen van 2,5 uur en 1 mama & baby yogales op een zaterdagochtend. Ervaring met yoga is niet nodig.  

Wat leer je in tijdens deze cursus in de yogalessen?

  • Meer ontspanning - het belang van een goede lichaamshouding en de kracht van de adem. Je leert meer te luisteren naar jouw lichaam, herkennen van spanning en ontspanning

  • Meer vertrouwen door te leren luisteren naar wat jij nodig hebt

  • Meer ruimte en souplesse in jouw lichaam en aandacht voor de bekkenbodem

  • Meer rust door vragen te kunnen stellen en te delen met andere zwangeren. Rust en ontspanning zijn ook heel belangrijk voor de ontwikkeling van jouw buikbaby!

  • Meer verbinding - contact maken met jouw kindje én jouw partner betrekken in de zwangerschap tijdens de partnerlessen

  • Een mama & babyyogales met babymassage om samen te ontspannen en te delen

Wat leer je in tijdens deze cursus in de partnerlessen?

  • Kennis over het natuurlijke-fysiologische bevallingsproces van begin tot de eerste uren na de geboorte van jullie baby. 

  •  Informatie over "wat als het anders loopt", het behouden van eigen regie en Brains methode 

  • Wat kan je in een geboorteplan zetten, zodat jullie thuis kunnen napraten over wat je belangrijk vindt en jullie keuzes kunnen maken! 

  • Oefenen van bevalhoudingen en info over badbevalling

  • Praktische handvaten voor jouw partner en massagetechnieken voor tijdens de bevalling 

  • De kraamweek en verlengde kraamtijd, belang van rust, warmte en voeding voor moeder en baby 

Deze cursus met 11 lessen kost € 225,00. Als cursist ontvang je 10 % korting op workshops, massages en behandelingen bij Nelleke. Ben je in het bezit van een Gelrepas? Dan ontvang je korting op deze cursus en kan je met jouw Gelrepas tegoed betalen.

Startdata:

  • Maandagavond 18 maart 2024 (19.30 tot 20.45 uur): 18 en 25 maart & 8, 15, 22 en 29 april & 6, 13 en 27 mei & 3 juni. Voorstel partnerlessen: 29 april en 13 mei 2024 (19.30 tot 22.00 uur). Mama & Baby les op zaterdagochtend om 10.00 uur.

  • Maandagavond 10 juni 2024 (19.30 to 20.45 uur): 10, 17 en 24 juni & 1, 8 en 15 juli & 12, 19 en 26 augustus & 2 september. Voorstel partnerlessen: 8 juli en 19 augustus 2024 (19.30 tot 22.00 uur). Mama & Baby les op een zaterdagochtend om 10.00 uur.

  • Maandagavond 9 september 2024 (19.30 to 20.45 uur): 9, 16, 23 en 30 september & 7, 14 en 28 oktober & 4, 11 en 18 november. Voorstel partnerlessen: 30 september en 14 oktober (19.30 tot 22.00 uur). Mama & Baby les op een zaterdagochtend om 10.00 uur

Veel gestelde vragen over cursus Bewust & Ontspannen Zwanger

Ik ben hoogzwanger en wil graag nog een aantal lessen of een partnerles volgen. Kan dat? Als er ruimte is, kan je instromen of een partnerles volgen! Bel mij op 06-13773311 of mail nelleke@liefyoga.nl.

Kan ik ook alleen de partnerlessen volgen of alleen de gewone lessen? Ja, mits er ruimte is!

Ik ben aanvullend verzekerd. Wordt deze cursus vergoed door mijn ziektekostenverzekeraar? Als je aanvullend verzekerd bent, is de kans groot. Lief Yoga & Massage is aangesloten bij Yoga Vereniging Nederland en Vereniging HypnoBirthing Nederland & België. Neem voor de zekerheid contact op met jouw verzekeraar.

Kan ik een proefles volgen? Ja, het is mogelijk om een betaalde proefles te volgen. 

Ik heb last van mijn ...., (iets) is het veilig om zwangerschapsyoga te volgen? Het is belangrijk om klachten en kwaaltjes te melden. Ook als je een chronische ziekte of handicap hebt, ben je van harte welkom. Afhankelijk van jouw situatie, kan ik bepaalde oefeningen voor jou aanpassen. Deelnemen aan de lessen is eigenlijk altijd mogelijk en veilig. Daarnaast heb ik kennis van allerlei natuurlijke hulpmiddeltjes voor zwangerschapskwaaltjes.

Startdata 2024

18 maart

10 juni

9 september

25 november 

Locatie

Koning Zwaan 

Prins Bernardweg 38 in Oosterbeek