Bewust & ontspannen zwanger met zwangerschapsyoga

Wil je deze negen maanden bewust(er) en ontspannen beleven en de bevalling met vertrouwen tegemoet zien? Volg dan deze cursus zwangerschapsyoga! Je komt in een kleine, vaste groep met dames, die ongeveer in dezelfde periode zijn uitgerekend.

Wat leer je in deze cursus zwangerschapsyoga?

• Contact maken met jouw kindje - oftewel prenatale hechting

• Het belang van een goede basishouding en een goede ademhaling

• Yogahoudingen om kracht, ruimte en souplesse te behouden in jouw veranderende lichaam

• Ademoefeningen en ontspanningstechnieken voor meer rust en ontspanning tijdens de zwangerschap én de geboorte van jouw kindje en de eerste periode daarna.

• Het leren luisteren naar jouw lichaam, herkennen van spanning en ontspanning

• Kennis over geboorteproces, uitleg over de bevalling met veel praktische handvaten in de lessen samen met jouw partner, zodat jullie met meer vertrouwen en ontspanning de geboorte van jullie kindje (bevalling) tegemoet zien

• Nuttige en handige weetjes voor tijdens de bevalling en in de (verlengde) kraamperiode. Met informatie over selfcare voor de kersverse mama!

Praktische informatie over de cursus zwangerschapsyoga

De cursus bestaat uit 12 lessen van 75 minuten, waarvan drie lessen samen met jouw partner of iemand anders die jou begeleid tijdens de bevalling, en natuurlijk een babyreünie. De vierde, achtste en tiende les zijn partnerlessen. In alle partnerlessen staat verbinding met elkaar en jullie ongeboren kindje centraal. Daarnaast werk ik met de thema's "kennis en eigen regie tijdens de bevalling", "bevalhoudingen" en "massage en de kraamtijd". In onderling overleg kunnen we de datum van de partnerles wijzigen.

Je kan met deze cursus starten wanneer jij wilt. Zwangerschapsyoga is namelijk geschikt vanaf zo'n 14 weken. De bijdrage voor de cursus is € 175,00.

Wanneer start een nieuwe cursus zwangerschapsyoga?

• Maandagavond 3 april 2023 (19.00 - 20.15 uur): 3, 17 en 24 april & 8, 15, 22 en 29 mei & 5, 12, 19 en 26 juni & 3 juli 2023

• Maandagavond 5 juni 2023 (20.30 - 21.45 uur): 5, 12, 19 en 26 juni & 3, 10 en 17 juli & 21 en 28 augustus & 4, 11 en 18 september2023

• Maandagavond 10 juli 2023 (19.00 - 20.15 uur): 10 en 17 juli & 21 en 28 augustus & 4, 11, 18 en 25 september & 2, 9 en 16 oktober 2023

• Maandagavond 25 september (20.30 - 21.45 uur)

Veel gestelde vragen over zwangerschapsyoga

Ik ben hoogzwanger en wil graag nog zwangerschapsyoga volgen. Kan dat? Ja, dat kan! Bel mij op 06-14898125 of mail nelleke@liefyoga.nl.

Ik ben aanvullend verzekerd. Wordt deze cursus vergoed door mijn ziektekostenverzekeraar? Als je aanvullend verzekerd bent, is de kans groot. Lief Yoga & Massage heeft een agb-code en is aangesloten bij Yoga Vereniging Nederland en Vereniging HypnoBirthingdocenten Nederland & Belgie. Neem voor de zekerheid contact op met jouw verzekeraar.

Kan ik instormen in een lopende cursus? Ja, als er nog een plekje vrij is.

Kan ik een proefles volgen? Ja, het is mogelijk om een betaalde proefles te volgen. Als je in het bezit bent van een Gelrepas, dan is een proefles gratis. Dames, die zich inschrijven voor een gehele cursus hebben altijd voorrang op proeflessers.

Ik heb last van mijn ...., (iets) is het veilig om zwangerschapsyoga te volgen? Het is belangrijk om klachten en kwaaltjes te melden. Ook als je een chronische ziekte of handicap hebt, ben je van harte welkom. Afhankelijk van jouw situatie, kan ik bepaalde oefeningen voor jou aanpassen. Deelnemen aan de lessen is eigenlijk altijd mogelijk en veilig. Daarnaast heb ik kennis van allerlei natuurlijke hulpmiddeltjes voor zwangerschapskwaaltjes.

Kan ik na de eerste 12 lessen, zwangerschapsyoga bij jou blijven volgen? Ja, dat is mogelijk!

Kan ik een gemiste les op een later tijdstip inhalen? Samen kijken we naar de mogelijkheid om de gemiste les in te halen.