Bewust & ontspannen zwanger met zwangerschapsyoga

Wil je deze negen maanden bewust(er) en ontspannen beleven en de bevalling met vertrouwen tegemoet zien? Kom dan deze cursus volgen bij Nelleke. De lessen vinden plaats in een sfeervolle yogazaal in Oosterbeek, waar ruimte is voor een kleine, vaste groep zwangeren.

De cursus bestaat uit 11 lessen: 8 yogalessen met een thema, 2 partnerlessen van 2,5 uur en 1 mama & baby yogales op een zaterdagochtend. Ervaring met yoga is niet nodig.  

Wat leer je in tijdens deze cursus in de yogalessen?

• Meer ontspanning - het belang van een goede lichaamshouding en de kracht van de adem. Je leert meer te luisteren naar jouw lichaam, herkennen van spanning en ontspanning

• Meer vertrouwen door te leren luisteren naar wat jij nodig hebt

• Meer ruimte en souplesse in jouw lichaam en aandacht voor de bekkenbodem

• Meer rust door vragen te kunnen stellen en te delen met andere zwangeren. Rust en ontspanning zijn ook heel belangrijk voor de ontwikkeling van jouw buikbaby!

• Meer verbinding - contact maken met jouw kindje én jouw partner betrekken in de zwangerschap tijdens de partnerlessen

• Een mama & babyyogales met babymassage om samen te ontspannen en te delen

Wat leer je in tijdens deze cursus in de partnerlessen?

• Kennis over het natuurlijke-fysiologische bevallingsproces van begin tot de eerste uren na de geboorte van jullie baby. 

•  Informatie over "wat als het anders loopt", het behouden van eigen regie en Brains methode 

• Wat kan je in een geboorteplan zetten, zodat jullie thuis kunnen napraten over wat je belangrijk vindt en jullie keuzes kunnen maken! 

• Oefenen van bevalhoudingen en info over badbevalling

• Praktische handvaten voor jouw partner en massagetechnieken voor tijdens de bevalling 

• De kraamweek en verlengde kraamtijd, belang van rust, warmte en voeding voor moeder en baby 

Deze cursus met 11 lessen kost € 225,00. Als cursist ontvang je 10 % korting op workshops, massages en behandelingen. Ben je in het bezit van een Gelrepas? Dan ontvang je korting op deze cursus en kan je met jouw Gelrepas tegoed betalen. Losse les is € 15,00. Geen yogalessen, alleen de twee workshops: € 125,00.

Startdata:

• Maandagavond 25 november 2024 (19.30 tot 20.45 uur) in Oosterbeek: 25 november & 2, 9 en 16  december & 6, 13, 20 en 27 januari 2025 & 3 en 10 februari 2025. Workshops met partner: 16 december en 27 januari (19.30 uur tot 22.00 uur). Mama & Baby les op een zondagochtend

• Sundaymorning January 12th 2025 (09.30 - 10.45) in Arnhem: 12, 19 and 26 January & 2, 9, 16, 23 February & 2, 9, 16 March. Birthprep workshops with partner: February 9th and 23th. Postnatal Yoga with your baby also on a sundaymorning.

• Maandagavond 17 februari 2025 (19.30 tot 20.45 uur) in Oosterbeek: 17 en 24 februari & 3, 10, 17, 24 en 31 maart & 7 en 14 april & 12 mei 2025. Workshops met partner: 10 maart en 14 april 2025 (19.30 tot 22.00 uur). Mama & Baby les op een zondagochtend.

• Sundaymorning March 23th 2025 (09.30 - 10.45) in Arnhem: 23 and 30 March & 6, 13 and 27 April & 4, 11, 18 and 25 May & 1 June. Birthprep workshops with partner: April 13th and May 11th. Postnatal Yoga with your baby also on a sundaymorning.

• Maandagavond 5 mei 2025 (19.30 tot 20.45 uur) in Oosterbeek: 5, 12, 19 and 26 mei & 2, 9, 16, 23 and 30 juni en 7 juli. Workshops met partner: 2 en 23 juni 2025 (19.30 tot 22.00 uur).

• Sundaymorning June 8th 2025 (09.30 - 10.45) in Arnhem: 8, 15, 22 and 29 June & 6 and 13 July & 10, 17, 24 and 31 August. Birthprep workshops with partner: June 29th and August 10th. Postnatal Yoga with your baby also on a sundaymorning.

• Maandagavond 11 augustus 2025(19.30 tot 20.45 uur) in Oosterbeek

Veel gestelde vragen over cursus Bewust & Ontspannen Zwanger

Ik ben hoogzwanger en wil graag nog een aantal lessen of een workshop volgen. Kan dat? Als er ruimte is, kan je instromen of een partnerles volgen! Bel mij op 06-13773311 of mail nellie@liefyoga.nl.

Kan ik ook alleen de partnerlessen volgen of alleen de gewone lessen? Ja, in overleg is alles mogelijk.

Ik ben aanvullend verzekerd. Wordt deze cursus vergoed door mijn ziektekostenverzekeraar? Als je aanvullend verzekerd bent, is de kans groot. Lief Yoga & Massage is aangesloten bij Yoga Vereniging Nederland en Vereniging HypnoBirthing Nederland & België. Neem voor de zekerheid contact op met jouw verzekeraar.

Kan ik een proefles volgen? Ja, het is mogelijk om een betaalde proefles te volgen. 

Ik heb last van mijn ...., (iets) is het veilig om zwangerschapsyoga te volgen? Het is belangrijk om klachten en kwaaltjes te melden. Ook als je een chronische ziekte of handicap hebt, ben je van harte welkom. Afhankelijk van jouw situatie, kan ik bepaalde oefeningen voor jou aanpassen. Deelnemen aan de lessen is eigenlijk altijd mogelijk en veilig. Daarnaast heb ik kennis van allerlei natuurlijke hulpmiddeltjes voor zwangerschapskwaaltjes.